La tecnología no es el enemigo, pero el uso compulsivo puede robarte tiempo, atención y paz interior. Este manual de 16 módulos es un programa de autoterapia diseñado para romper la adicción al celular y a las redes sociales sin culpas ni prohibiciones extremas. A través de ejercicios prácticos y pausas profundas, aprenderás a identificar patrones de dependencia, a regular la ansiedad digital y a crear un nuevo pacto con tu vida real. Recupera tu capacidad de concentración, fortalece tus vínculos cara a cara y vuelve a sentir el poder de una mente presente.

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