Un viaje de 16 semanas para sanar, crecer y vivir plenamente sin alcohol. Este manual integra ciencia, psicología y ejercicios de autoterapia para acompañarte en la decisión más importante: dejar de depender de la bebida y recuperar tu libertad. A través de fases progresivas, trabajarás en el reconocimiento del problema, el fortalecimiento interno, la construcción de una nueva vida y la prevención de recaídas. Cada capítulo te reta a reflexionar, a escribir y a tomar acciones concretas para consolidar tu sobriedad, fortalecer tu autoestima y volver a soñar con un futuro claro y saludable.

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