Recupera tu calma, tu poder y tu vida en solo 16 semanas. Este manual de autoterapia es un entrenamiento mental paso a paso que combina técnicas de psicología cognitivo-conductual, programación neurolingüística e inteligencia emocional para enseñarte a desactivar los pensamientos de miedo, bajar la tensión y recuperar el control de tu día a día. Cada semana aprenderás una estrategia práctica –desde la respiración consciente hasta la reestructuración de creencias– para transformar tu relación con la ansiedad y fortalecer tu bienestar emocional. Ideal para quienes buscan resultados claros, herramientas reales y un proceso que se adapta a la vida cotidiana.